Jsou vynikající jako zdravá svačina, k doplnění energie při sportu nebo jako součást stolních směsí oříšků a sušeného ovoce. Hodí se také k ozdobení banánového chleba či muffinů před pečením a do desertů.
Výživové údaje na 100 g:: Energetická hodnota 1473 kJ/348 kcal, Tuky 0,7 g (z toho nasycené mastné kyseliny 0,4 g), Sacharidy 79 g (z toho cukry 30 g), Vláknina 6,0 g, Bílkoviny 3,4 g, Sůl 0,05 g
